ダイエット効果ありか？でも辛そう「タバタ式」！
こんにちは、管理人の日沼です。
梅雨の季節の束の間の天気を満喫していますが、
国分寺市・小平市エリアでの古本買取業務に終わりはありません。
今日は月末なので支払いで銀行に行くと長蛇の列です。
普段の支払いはネット銀行を使用しているのだが、
家賃や駐車場などの支払いは信金が多いため今でも直接銀行に出向いて支払いをしています。(*_*;
面倒くさいが せこい話だが振り込み手数料を考えたら多少の手間はしょうがないです。
ははは （*^_^*）
本日は、ダイエットに関するお話をしたいと思います++++++++++++！
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毎月購入している雑誌に「クーリエジャポン」という世界中から記事を集めたユニークな総合雑誌があります。
その中に、日本の立命館大学の学者が開発した「タバタ式」という名称で呼ばれているエクササズプログラムが有ります。
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簡単にいえば非常に短時間で完結することが出来るインターバルトレーニングの様なものです。
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私も、現在週４日位のペースでトレーニングをしています。
以前は、ウエイトトレーニングのジムに通っていたのだが、
現在はロードバイクやランニングなどを中心とした有酸素運動が中心です。
はあはあはあ++++++と言いながら比較的負荷強度の高いトレーニングをしています。（*^_^*）
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目標は疲れのピークを越えたところの境地に達するまでの不可です。
ピークを越えたトレーニングは、疲労を忘れさせてくれます。
そのようにすれば、脳がフル回転で周り比較的て困難と言われる事柄にも容易に取り組むことが出来ます。
いわゆる、ランナーズハイの状態を意識的に作り上げています。♪
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「タバタ式」に関して少々説明します・・・・・・・・・！
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このトレーニングは、２０秒全力で走り、１０秒休む・・・これを８セツト、合計4分間！
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非常に単純なエクササイズですが、・・・・・・・・・・・・・・・・・・・！
２０秒全力とは １５０ｍのダッシュを１０秒休んで８セット連続で行うということです。
まるで、中距離走の陸上選手のトレーニングのようです。
中学生のころ、駅伝の練習で3000ｍのインターバルトレーニングを２本毎日やらされてましたが、
あまりのつらさにトレーニング中に倒れました・・・・もちろん、わざとなのだが！
本当につらいトレーニングだった記憶が有ります・・・・・・・！
明日、仕事がオフなので天気が良ければやって見ようと思います・・・・・♪
この記事は、クーリエ・ジャポン ８月号のP100～101 に掲載されています。
今年中に、63Kまで減量が目標です。(>_<)
ロードバイクなどのトレーニングで80ｋから73ｋまで減量しましたが・・・・・！
あと、10ｋがなかなか落ちないのです。
タバタ式に期待しています++++++++++++！
あなたもどうですか？
減量には「タバタ式」是非試してみましょう・・・・・・・・・・（＾－＾）
管理人日沼
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